Tiroidna žlezda (štitna žlezda) u obliku je leptira, smeštena u predelu grla, odmah iza Adamove jabučice.
Kontinuirano reguliše telesnu temperaturu, nivo gladi i potrošnju energije. Baš zbog svega navedenog, problemi sa tiroidnom žlezdom mogu prouzrokovati široko rasprostranjene simptome.
Iznenađujuće je da se procenjuje da 60% ljudi na svetu, koji pate od problema sa štitnom žlezdom, ne znaju da je ovo koren njihovih problema. I kada imaju povećanu telesnu težinu ili osećaju zamor ne znaju zbog čega je to tako. Uglavnom uzrok leži u poremećaju funkcije tiroidne žlezde.
Da li ste trenutno jedna od osoba koja ima problem sa tireodnom žlezdom i ako jeste, šta možete učiniti da zaštitite svoj organizam?
U nastavku teksta, pisaću o prirodnim načinima regulacije funkcije, kao i o specifičoj ishrani koja ima potencijal da održava simptome bolesti pod kontrolom, a osvrnuću se i na stres kao važan element i okidač poremećaja funkcije štitne žlezde.
Koji su glavni poremećaji funkcije tiroidne žlezde?
Poremećaji funkcije tiroidne žlezde mogu negativno uticati na svaku oblast našeg života – od problema sa telesnom težinom do depresije i / ili anksioznosti.
Štitna žlezda je od vitalnog značaja za održavanje fizičkog, mentalnog i emocionalnog života u ravnoteži.
Postoje dva glavna tipa problema sa štitnom žlezdom: hipotiroidizam (neaktivna tiroidna žlezda) i hipertiroidizam (ubrzan rad štitne žlezde). Iako postoje i drugi problemi sa štitnom žlezom, većina slučajeva spada u jednu od ove dve kategorije. Hipotiroidizam je daleko češći tip problema. Većina ljudi sa hipotiroidizmom su žene, posebno one koje su reproduktivne starosti ili srednjih godina.
Sledi korisno objašnjenje kako štitna žlezda funkcioniše: štitna žlezda kontroliše mnoge aspekte metabolizma, uključujući regulaciju proizvodnje različitih hormona koji omogućavaju organizmu da izvrši vitalne funkcije- na primer, varenje i reprodukciju. Ponekad tiroidna žlezda proizvodi ili previše ili premalo određenih hormona. Oba tipa problema su kritična za procese kao što su regulacija telesne težine i stabilizacija raspoloženja, iako simptomi uzrokovani ovim dvema vrstama hormonskih neravnoteža utiču na svaku osobu drugačije.
Dva od najvažnijih hormona koje proizvede štitna žlezda nazivaju se T3 (trijodotironin) i T4 (tiroksin). Ova dva hormona, kada ih jednom ispusti štitna žlezda, putuju kroz telo preko krvotoka, pretvarajući kiseonik i kalorije u energiju. Ova energija je presudna za kognitivne funkcije, regulaciju raspoloženja, procese digestije, zdrav seksualni nagon.
Nekoliko hranljivih sastojaka, kao što su jod i selen, igraju važnu i često previđenu ulogu u funkciji štitne žlezde. Jod i aminokiseline („blokovi“ proteina) štitna žlezda pretvara u hormone T3 i T4. Istraživanja pokazuju da previše ili suviše joda može uticati na ovaj važan proces i doprineti disfunkciji tiroidne žlezde.
Isto se može desiti kada organizmu nedostaju vitamin B, cink i drugi minerali, uključujući elektrolite.
Sindrom povećane crevne propustljivosti (leaky gut syndrome), jedan je od razloga za simptome problema štitne žlezde, jer podiže nivoe upale i ometa metaboličke procese u organizmu.
Znaci i simptomi poremećaja funkcije štitne žlezde
U slučaju hipotiroidizma, naše telo bukvalno se usporava. Zbog toga su simptomi kao što su povećanje telesne težine, zamagljenost vida i sporost uobičajeni. Hipertiroidizam izaziva suprotan efekat- ubrzan metabolizam, do te tačke da vam srce može brzo kucati i možda ćete teško moći redovno jesti i zadržati određenu telesnu težinu.
Štitna žlezda kontroliše apetit, temperaturu tela i neke aspekte potrošnje energije. Promene u hormonima tiroidne žlezde mogu prouzrokovati da se vaš metabolizam vrlo uspori ili da se vrlo ubrza.
Najčešći simptomi hipotiroidizma su:
*Stalni zamor, letargija, a ponekad depresija ili mala motivacija za vežbanje;
*Loše raspoloženje i ponekad anksioznost;
*Netrpeljivost na hladnoću i čest osećaj hladnoće;
*Suva kosa i koža- koža može biti hladna na dodir, kao i prsti. Prsti mogu poplaveti, dobiti ljubičastu boju u nekim slučajevima;
* „Moždana magla“, problemi sa koncentracijom i zaboravljanje;
*Konjski glas
*Neobjašnjivi dobitak na težini;
*Opstipacija (zatvor), nadimanje
*Slabost mišića, bolovi u mišićima.
Simptomi hipertiroidizma su:
*Nervoza ili simptomi anksioznosti;
*Nesanica i problemi sa spavanjem;
*“Trkačko srce“, ubrzan rad srca;
*Velike oči;
*Neobjašnjivi gubitak težine;
*Prekomerno znojenje;
*Slabost mišića;
*Tanka, krhka, lomljiva kosa.
Problemi usled hipotiroidizma
U slučaju hipotiroidizma, štitna žlezda ne proizvodi dovoljno hormona štitnjače T3 ili T4 (ili oba). U Sjedinjenim Američkim Državama najčešći razlog hipotireoidizma je stanje nazvano Hašimotovim tiroiditisom, gde telo pogrešno napada tkivo štitne žlezde, čime se kompromituje njegovo funkcionisanje.
Uzroci Hašimotove bolesti mogu biti: izloženost stresu visokog intenziteta, nedostatak hranljivih materija (kao što je jod), niska imunološka funkcija (imunosupresija) i toksičnost.
Međutim, na svetskom nivou, nedostatak joda u ishrani je glavni uzrok hipotiroidizma.
Faktori rizika za poremećaj funkcije štitne žlezde.
Postoji mnogo faktora koji mogu doprineti problemima štitne žlezde, od genetike do nezdravih životnih navika- kao što je nespavanje i industrijska ishrana.
Istraživanja pokazuju da je jedan od najznačajnijih poznatih faktora rizika za probleme štitne žlezde nedostatak tri važna nutritrijenata, koji podržavaju zdravu funkciju štitne žlezde, a to su: joda, selen i cink.
Ishrana siromašna nutrijentima, procesuirana hrana koja obiluje šećerom, veštačkim zaslađivačima i nezdravim mastima, predstavlja važan faktor rizika.
Previše kofeina i / ili alkohola može doprineti emocionalnom stresu i oslabljenom zdravlju gastrointestinuma.
Pritom, emocionalni stres, anksioznost, zamor i depresija i mentalni stres, mogu ometati funkciju nadbubrežnog sistema, kao i imunološkog sistema (bubrezi, jetra i štitna žlezda).
Oslabljeno zdravlje sistema organa za varenje otežava normalnu apsorpciju hranljivih materija, može dovesti do autoimunskih reakcija, može smanjiti kiseonik koji dostiže u organe i izaziva manji protok krvi kroz gastrointestinalni trakt. Može takođe umanjiti proizvodnju enzima, što naročito otežava varenje određenih vrsta namirnica – posebno žitarica, mleka i masti.
Genetski faktori
*Istraživanja pokazuju da problemi štitne žlezde nastaju u porodicama.
*Trudnoća ili druge hormonalne promene.
*Nedostatak fizičke aktivnosti
*Toksičnost zbog hemijske izloženosti ili kontakta sa drugim zagađivačima životne sredine.
Prirodni tretmani poremećaja funkcije štitne žlezde
Budući da su dva glavna tipa problema sa štitnom žlezdom, hipotiroidizam i hipertiroidizam u suštini suprotni problemi, tretman za svaki tip veoma je različit. Stoga se opcije za lečenje razlikuju u zavisnosti od specifičnog poremećaja svakog pacijenta i specifičnosti slučaja.
Kada je reč o hipotiroidizmu, telu treba više hormona. Jedan uobičajeni tretman u medicinskom svetu podrazumeva uzimanje sintetičkog tiroksina ili T4. Na raspolaganju su brojni tipovi T4. Većini ljudi odgovara ova terapija, ali ne odgovara svima. U ovim slučajevima, pacijent ponekad uzima kombinaciju sintetičke verzije T4 i T3 za pomoć.
U slučaju hipertireoze, najčešći tretman je upotreba radioaktivnog joda.
Druge opcije su lekovi koji zaustavljaju proizvodnju tiroidnih hormona ili operacije da uklone veću količinu štitaste žlezde. Svi ovi tretmani rizikuju neželjene efekte, skupi su i nisu uvek efikasni.
Postoje i prirodni načini regulacije funkcije štitne žlezde, koji se najčešće preporučuju pre uzimanja lekova, i to u dogovoru sa lekarom:
1. Unos joda, selena i cinka
Mnogi pacijenti sa hipotiroidnim oboljenjima nemaju dovoljno joda u organizmu- stoga povećanje unosa joda ima potencijal da pomogne štitnoj žlezdi da proizvede više potrebnih hormona.
Jod je ključan mineral koji pomaže u pretvaranju i oslobađanju hormona štitne žlezde, a jodom bogata hrana (poput morske alge) se ne koristi često u tipičnoj zapadnoj ishrani. Možete konzumirati morske alge, jod iz mleka, možete jesti divlju ribu, poput tunjevine. Možete koristiti jodne suplemente u malim dozama, zbog neželjenih efekata. Ipak, previše joda (kao što je uzimanje visokih doza suplementa) zapravo pogoršava simptome poremećaja štitaste žlezde, pa pratite uputstva za doziranje i potražite savet vašeg lekara ili farmaceuta.
Selen pomaže u balansiranju nivoa T4 hormona, zato pokušajte da unosite hranu visokog sadržaja selena kao što su brazilski orasi, španać, žuta tunjevina ili halibut, konzervisana sardina, organska govedina, ćuretina i goveđa jetra.
Oni sa autoimunim poremećajima mogu imati manjak selena, tako da u tim slučajevima selen može biti dodatak.
Slično tome, cink, a takođe i vitamini B (posebno vitamin B12) su potrebni za zdravlje štitne žlezde i možda vam nedostaju u ishranu ,posebno ako retko konzumirate životinjsku hranu.
Najbolji izvori su obično životinjski proteini (organska govedina, ćuretina, jaja), koji takođe pružaju mnogo potrebnih aminokiselina, kao i određene antiinflamatorne biljke kao što su zeleni grašak, špargla, kakao, seme susama, orasi, pistaći i pečurke.
2. Upravljajte stresom i dovoljno se relaksirajte
Kada ste pod velikim ili fizičkim ili emocionalnim stresom- kao što je uznemirenost, preopterećenost, umor, ljutnja ili traumatično iskustvo- vaše telo može ostati u režimu „bori se ili beži”.
Ovo ima negativne efekte kao što su suženje krvnih sudova, povećana mišićna napetost i krvni pritisak i oslobađanje zapaljenskih proteina i antitela koja mogu potisnuti imunološku funkciju i oštetiti štitastu žlezdu. Ovo je jedan od razloga zašto ljudi sa problemima štitne žlezde često doživljavaju hormonske promene vezane za sniženi libido, probleme sa plodnošću, promene raspoloženja.
Važno je ozbiljno shvatiti stres i rešiti osnovne uzroke mentalnog naprezanja. Probajte sa prirodnim metodama suzbijanja stresa. Svake večeri spavajte sedam do devet sati, meditirajte, redovno vežbajte, slušajte klasičnu muziku, družite se s pozitivnim ljudima.
3. Smanjite unos toksičnih materija
Koristite prirodne proizvode što je više moguće, smanjite unos nepotrebnih lekova, promenite svoju ishranu i prestanite sa pušenjem i korišćenjem alkoholnih pića. Koristite što više prirodnih sredstava za negu kože i kose.
4. Dodaci ishrani kada je potrebno
Osim konzumiranja hrane (divlja riba, laneno seme, orasi) koja pruža omega-3 masne kiseline, korisno je uvesti dodatke ishrani.
Probiotici su veoma korisni za suočavanje sa lošim zdravljem creva i poboljšanjem imuniteta. Ovo sve može pomoći u stabilizaciji vašeg raspoloženja i podršci funkcije štitne žlezde.
Probiotici, tzv. dobre bakterije koje žive u našem stomaku, mogu se naći u hrani poput jogurta ili kefira, kao i u vidu suplemenata.
Mere predostrožnosti prilikom tretmana poremećaja funkcije štitne žlezde
Zbog simptoma problema sa štitnom žlezdom, kao što su zamor, mišićni bolovi, promene raspoloženja i depresija, najbolje je da se konsultujete sa lekarom.
Važno je utvrditi glavni uzork poremećaja funkcije, što takođe treba prepustiti lekaru.
Kada se utvrdi da je to, npr. nedostatak joda, specifična suplementacija i povećanje unosa joda putem ishrane y velikom broju slučajeva dovodi do ublažavanja simptoma.
Ipak, hipotiroidizam nije uvek uzrokovan nedostatkom joda. Ukoliko uzimate jod i osećate se loše, konsultujete se sa svojim lekarom i ponovo uradite testove. Uzrok može biti toksikacija teškim metalom kao što je živa, a postoje i drugi, manje zastupljeni uzroci, do kojih se dolazi putem odgovarajućih dijagnostičkih metoda.