Tretmani koji prirodno mogu da spreče ili reše probleme sa kamenom u žuči, i što je
veoma važno, ne zahtevaju hiruršku intervenciju, podrazumevaju ishranu protiv upale
žučne kese – izbegavanje rafinisane masti i alergenih namirnica, kao i ispiranje žučne kese kako bi se otklonili bolni kamenčići. Pored toga, preporučujem suplementaciju protiv-upalnim biljem i enzimima kao deo ishrane za kamen u žuči.
Kamen u žuči prirodno lečenje
1. Kamen u žuči ishrana
Hrana koju ću u nastavku navesti može da pomogne u ublažavanju simptoma, jer je u
celini lakša za probavljanje, sadrži samo prirodne masti i snabdeva važne hranljive
materije kao što su antioksidansi i vlakna:
– Hrana sa visokim sadržajem vlakana – cilj je uneti 30–40 g vlakana dnevno, što može
pomoći u smanjenju rizika od kamena u žuči. Dobri izvori vlakana koji podržavaju
varenje su natopljeni pasulj i mahunarke, orašasti plodovi, semenke i sveže povrće i
voće.
– Cvekla, artičoka i zeleni deo maslačka – ovo povrće posebno pomaže u održavanju
zdravlja jetre, ima detoksikacioni efekat i može poboljšati protok žuči, što razgrađuje
masnoće. Takođe možete konzumirati sveže proizvode pravljenjem sopstvenih sokova
ili šejkova od povrća. Potrudite se da u ishranu dodate hranu bogatu kalijumom kao što su avokado, zeleno povrće, paradajz, slatki krompir i banane.
– Nerafinisane zdrave masti (uključujući maslinovo ili kokosovo ulje) – kokosovo ulje sadrži jedan od najjednostavnijih oblika masti koje telo može probaviti, nazvano srednje masnim kiselinama.
Preporučujem konzumiranje zdravih masti u malim količinama
tokom dana, samo oko jedne kašike ulja odjednom, ili oko dve kašike proklijalih
orašastih plodova i semena.
Ekstra devičansko hladno ceđeno maslinovo ulje je još jedna
antiinflamatorna mast sa mnogo prednosti.
– Proklijali orašasti plodovi i semenke – proklijale semenke lana, čia, konoplje i semenke bundeve lakše se probavljaju i mogu smanjiti upalu. Ali konzumirajte samo jednu do dve kašike proklijanih orašastih plodova i semena.
– Ishrana bogata biljkama, uključujući sirovu hranu – ljudi koji slede ishranu za kamen užuči bogatu sirovim biljkama kao što su voće, povrće, orašasti plodovi i semena imaju manju pojavu kamena u žuči. Ove namirnice su prirodno bogate vodom, elektrolitima, antioksidantima i vlaknima, a imaju malo soli i masti.
Konzumiranje vegetarijanske ishrane je takođe povezano sa smanjenim rizikom od žučnih kamenaca, kao i izbegavanje obrađenog mesa ili alergenih mlečnih proizvoda.
– Posni proteini – uzmite u obzir piletinu, ćuretinu, govedinu koja se hrani travom, divlje ulovljenu ribu i organski proteinski prah, uključujući proteine iz praha čorbe od kostiju.
S druge strane, problematična hrana za žučnu kesu koju treba izbegavati uključuje:
– Pržena hrana i hidrogenizovana ulja – brza hrana, prerađena ulja i masno pakovano
meso ili sir mogu biti neke od najtežih namirnica za probavljanje. Da biste smanjili
količinu nezdravih masti u svojoj ishrani, smanjite unos mesa za ručak/delikatese, hranu
kao što su čips ili kolačići, salame i ostali suhomesnati proizvodi, proizvode od svinjetine,
prerađene mlečne proizvode i konvencionalno uzgajano meso uopšte.
– Šećer i prosti ugljeni hidrati – šećer može povećati verovatnoću da kamen u žuči dobije na težini i da se razvije upalni proces.
– Hrana koja može biti alergena – problemi sa žučnom kesom su potencijalno povezani sa
alergijama na hranu. Potencijalni alergeni uključuju mlečne proizvode, gluten, školjke,
kikiriki i dr.
– Konvencionalni mlečni proizvodi – ove namirnice su pro-inflamatorne i mogu da
dovedu do toga da vaše telo proizvodi više žučnih kamenaca. To uključuje sir, sladoled, voćni jogurt itd.
– Obroci sa visokim udelom masti – utvrđeno je da žučni napadi često prate teške obroke i obično se javljaju uveče ili tokom noći. Svaka hrana bogata mastima može potencijalno pogoršati probleme žučne kese. Ovo se najviše odnosi na rafinisana biljna ulja (poput suncokreta, šafranike, uljane repice, kukuruza itd.). Ali u nekim slučajevima može uključivati i zdrava ulja poput maslinovog ulja – ili čak i stvari poput bademovog putera.
Iako je važno imati neke zdrave masti uishrani, kontrola porcija je ključna. Ako se
simptomi pogoršaju kada jedete čak i zdrave masti, dodatno smanjite količinu koju
unosite ili pokušajte sa nekom drugom vrstom masnoće.
2. Koristite bilje, kiseline i enzime za bolje zdravlje žučne kese
Kada je u pitanju kamen u žuči ishrana je veoma važna, ali tu su i prirodni
suplementi za žučnu kesu koji smanjuju bol i zapaljenje, a koji bi trebalo da se
podudaraju sa ishranom za žučnu kesu:
– Sikavica (150 mg dva puta dnevno) – pokazalo se da sikavica povećava protok žuči i
pomaže u detoksikaciji jetre i žučne kese. Istraživanja su pokazala da je sikavica prirodnihepatoprotektiv i deluje na neke od sledećih načina: ima antioksidativno delovanje,
blokira toksine na nivou membrane, poboljšava sintezu proteina, ima antifibrotičku
aktivnost, ima protiv-upalne ili imunomodulatorne efekte.
– Enzimi lipaze (dve kapsule sa obrokom) – ovaj enzim može ponuditi poboljšanje u
varenju masti i upotrebi žuči.
– Žučne soli (500-1000 mg sa obrocima) – žučne soli mogu pomoći u poboljšanju
razgradnje masti i mogu značajno poboljšati zdravlje žučne kese.
– Kurkuma (1.000 mg dnevno) – kurkuma i njeno najaktivnije jedinjenje, kurkumin, imaju
anti-inflamatorna svojstva koja mogu pomoći da se smanji oticanje žučne kese i poboljša
protok žuči.
– Koren maslačka (500 mg sa obrocima) – maslačak se vekovima koristi da poboljša
višestruke procese varenja, poboljšava zdravlje jetre i reguliše upotrebu žuči.
– Šimširika – ovaj biljni ekstrakt može pomoći u lečenju gastrointestinalnih problema,
borbi protiv infekcija i čišćenja jetre i žučne kese.
– Ulje ruzmarina – Pomešajte tri kapi ulja ruzmarina sa 1/4 kašičice kokosovog ulja i
utrljajte na područje žučne kese dva puta dnevno kako biste pomogli u čišćenju i smanjili
upalu.
3. Održavajte zdravu telesnu težinu
Prekomerna težina ili gojaznost mogu povećati vaše šanse da imate problema sa žučnom
kesom, kao što je kamen u žuči. Ovo posebno važi za žene sa prekomernom težinom,
srednjih godina, zbog efekata koje hormonalne promene (posebno estrogena) imaju na
jetru. Pokazalo se da gojaznost doprinosi višim nivoima holesterola u jetri i može da
doprinese mnogim različitim digestivnim disfunkcijama.
Istraživanja takođe pokazuju da ljudi koji ne održavaju zdravu težinu mogu imati više
upala i oticanja u žučnoj kesi, posebno ako imaju velike količine masti oko struka, koje se
nazivaju visceralne masti.
Kako biste bezbedno dostigli i održali telesnu težinu, savetujem:
– Izbegavanje “jo-jo dijete” (dobijanje i gubljenje na težini iznova i iznova).
– Nedovoljna ishrana zbog drugih zdravstvenih problema, oporavak od operacije za
mršavljenje ili drugi razlozi za brzi gubitak težine takođe mogu doprineti nedostatku
nutrijenata ili neuravnoteženosti elektrolita koji oštećuju jetru.
– Bezbedno održavajte zdravu težinu fokusirajući se na konzumiranje hrane sa više vlakana
kao deo ishrane za kamen u žuči, pijte običnu vodu umesto zaslađenih napitaka. Jedite
redovno manje obroke, budite aktivniji i kontrolišite stres, koji može doprineti
neravnoteži hormona ili ishrani na emocionalnom nivou.
4. Redovno vežbajte
Budite aktivni u odrasloj dobi, pa čak i u starijoj dobi kako biste se zaštitili od kamena u
žuči. Ovo je korisno za hormonsku ravnotežu, smanjenje upale, sveukupno zdravlje
probavnog sistema i održavanje zdrave težine bez potrebe za dramatičnim smanjenjem
kalorija.
Preporučujem 30-60 minuta umereno intenzivnog vežbanja svakog dana, plus
nekoliko puta nedeljno izvođenje treninga snage celog tela.
5. Pazite na lekove koje uzimate
Ako trenutno uzimate lekove, uključujući oralne kontraceptive, hormonske zamenske
lekove ili lekove za holesterol, onda razgovarajte sa svojim lekarom da li to može
doprineti problemima žučne kese. Utvrđeno je da hormonalni lekovi povećavaju
estrogen u organizmu, što utiče na proizvodnju holesterola i potencijalno nastanka kamena u žuči.
*******************************
>Kvantna medicina – kvantni pregled popust
Rezervišite svoj termin za kvantnu analizu funkcionalnog statusa celog organizma po promotivnoj ceni od 5 790 din u Centru dobrih navika i unapredite zdravlje svog sistema organa za varenje kroz individualne, precizne i praktične savete prilagođene trenutnim potrebama vašeg organizma.
Zakazivanje je obavezno, od ponedeljka do petka od 09h do 19h i subotom od 09h do 12h, na broj telefona 0644026192 ili putem email-a centardobrihnavika@gmail.com.
Hvala vam što brinete o svom zdravlju!