MayaHealth - Centar dobrih navika

Pozovi danas na:

060/402-61-92

Prirodni tretman glavobolje – ishrana i suplementi

Postoje četiri uobičajene vrste glavobolja: tenziona, klaster, sinusna i migrenska.

Glavobolje mogu imati različite uzroke, uključujući bolesti, preosetljivost na hranu ili hemikalije, napetost u leđima ili vratu, aspartam, naslednost i hormonski disbalans.

Kada je u pitanju glavobolja prirodno lečenje je ono prvo što možete da uradite.

Šta možete da uradite za glavobolju?

Navešću nekoliko prirodnih “lekova” protiv glavobolje, koji su se u mnogim slučajevima pokazali kao veoma blagotvorni:

Prirodni lek protiv glavobolje

Magnezijum

Magnezijum je jedan od najuspešnijih lekova za glavobolju, pre svega zato što je mnogo
bezbedniji od analgetika. Ljudi koji pate od ozbiljnih glavobolja, kao što su migrene,
često imaju nizak nivo magnezijuma, a nekoliko studija sugeriše da magnezijum može smanjiti učestalost napada migrene kod ljudi sa niskim nivoima.

Oni koji su skloni nedostatku magnezijuma uključuju osobe sa dijabetesom, srčanim bolestima, alkoholizmom, kao i one koji koriste diuretike u borbi protiv hipertenzije.

Magnezijum može da spreči talas signalizacije mozga, koji proizvodi vizuelne i senzorne
promene koje su uobičajene kada se javi glavobolja, posebno migrena. Magnezijum može da blokira hemikalije koje prenose bol u mozgu, i može poboljšati funkciju trombocita, što će pomoći vašem telu da pravilno reaguje na povrede i spreči krvarenje.

Uzimanje 200-600 mg magnezijuma dnevno može smanjiti učestalost napada glavobolje.

I oralni i intravenski magnezijum su široko dostupni, izuzetno bezbedni i jeftini. Trudnice mogu bezbedno da koriste magnezijum. Najčešća nuspojava magnezijuma je dijareja, ali
snižavanje doze ili ređe uzimanje može ukloniti taj problem.

Da biste povećali dnevni unos magnezijuma, jedite više vlakana. Dijetetski izvori magnezijuma uključuju mahunarke, integralne žitarice, semenke, orašaste plodove i povrće kao što su brokoli, tikvice i zeleno povrće.

Kvantna medicina jedna je od najbrže rastućih medicinskih metoda u našem okruženju. Sve više lekara i zdravstvenih radnika prepoznaje prednosti i mogućnosti ove neinvazivne metode. Ukoliko vas zanima kako izgleda kvantni pregled i kako možete zakazati svoj termin u Centru dobrih navika po ceni od 5 790 din, pročitajte blog koji se bavi temom -> kvantna medicina

Ishrana bez glutena

Kada ljudi sa osetljivošću na gluten jedu hranu koja sadrži gluten, to može dovesti do glavobolje.

Možda nemate celijakiju, već preosetljivost na gluten koja  izaziva glavobolju. Ako je to slučaj, ne morate potpuno izbaciti gluten iz ishrane – umesto toga, pokušajte da smanjite dnevni unos.

Pokrenite ovaj tretman za glavobolju tako što ćete tri nedelje eliminisati gluten, a zatim polako uneti hranu koja sadrži gluten. Obratite pažnju kako se osećate kada dodajete više glutena u vašu ishranu i pronađite ravnotežu.

Eterično ulje peperminta i lavande

Smirujući efekti ulja peperminta i lavande čine ih savršenim alatima za
pronalaženje leka protiv glavobolje.

Ulje peperminta stvara dugotrajan efekat hlađenja na kožu. Istraživanja pokazuju da ulje
peperminta stimuliše značajan porast protoka krvi u koži čela i smiruje kontrakcije mišića.

Ulje lavande se obično koristi kao stabilizator raspoloženja i sedativ. Istraživanja su pokazala da je upotreba ulja od lavande bezbedna i efikasna u lečenju migrenskih glavobolja.

Eterična ulja za glavobolje su veoma efikasni lekovi za glavobolju, pa iskoristite njihove
prednosti stavljanjem nekoliko kapi ulja peperminta ili lavande između jagodica prstiju, a zatim utrljajte na čelo, slepoočnice i zadnji deo vrata. Ako je miris suviše jak za vas, ili ako je pepermint previše hladan, razredite ga mešanjem eteričnih ulja sa uljem badema, grožđa ili kokosa.

Bilje kao lek protiv glavobolje

Glavobolje se prirodno mogu otkloniti upotrebom bilja za ublažavanje napetosti.

Listovi povratića (Tanacetum parthenium) se koriste za pravljenje leka. Istraživanja pokazuju da konzumiranje ove biljke smanjuje učestalost migrenskih glavobolja i simptoma glavobolje, uključujući bol, mučninu, povraćanje i preosetljivost na svetlost i buku.

Suplementi povratića su dostupni sveži, liofilizovani ili sušeni. Povratić se može kupiti kao kapsule, tablete ili tečni ekstrakt; preporučena doza za ublažavanje glavobolje je 50-100 miligrama ekstrakta povratića.
Butterbur (Petasites) je biljka koja smanjuje upalni efekat hemikalija koje izazivaju glavobolje, posebno migrene. Takođe deluje kao beta blokator, što dovodi do boljeg protoka krvi u mozgu. Doze od najmanje 75 miligrama dva puta dnevno su neophodne za najbolje rezultate koji smanjuju glavobolju.

Kompleks B vitamina

Mnogi vitamini B grupe su uključeni u formiranje neurotransmitera, kao što je serotonin, koji može da nedostaje kod ljudi koji pate od migrene.

Vitamini B kompleksa sadrže grupu od osam vitamina rastvorljivih u vodi: tiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, folati, vitamin B12, biotin i pantotenska kiselina.

Zajedno, ovi vitamini utiču pozitivno na moždane ćelije, cirkulaciju, imunološku funkciju i kardiovaskularno zdravlje.

B vitamini su rastvorljivi u vodi, tako da je predoziranje retko.

Ostanite hidrirani!

Dehidrirajući efekti kafe, slatkih pića i alkohola svakako mogu da nas ostave sa opasnom
glavoboljom. Većina ljudi jednostavno ne unosi dovoljno vode, što samo po sebi može
prouzrokovati bol i simptome glavobolje. Ovaj jednostavan (i besplatan) lek protiv glavobolje zaista može puno da pomogne.

Možete ugasiti žeđ i ostati hidrirani voćem i povrćem – neki čak imaju i sadržaj vode koji je
preko 90%. Pokušajte da dodate ove hranjive voćke i povrćke u vašu ishranu kako biste ostali hidrirani tokom dana:

 krastavci
 celer
 rotkvice
 zelena paprika
 kupus
 tikvice
 karfiol
 plavi patlidžan
 spanać
 lubenica
 jagode
 grejpfrut
 dinja
 narandža.

Dakle, kada osetite glavobolju, razmislite koliko vode unosite na dnevnoj bazi.

Detoks kupka za smanjenje napetosti

Detoks ne služi samo za čišćenje vašeg tela, već i za oslobađanje organizma od toksina koji će vas učiniti bolesnim i može biti jedan od najboljih preventivnih sredstava za glavobolju.

Da biste toksine doveli na površinu vaše kože, učinite da voda bude topla koliko možete tolerisati; zatim, dok sedite u rashlađenoj vodi, vaše telo će osloboditi toksine.

Možete da obogatite svoju kupku za detoksikaciju kako biste poboljšali svoje sposobnosti
smanjenja napetosti:

– Dodajte šoljicu sode bikarbone u toplu vodu za kupanje. Soda bikarbona ubija bakterije,
ostavlja vašu kožu čistom i glatkom, i umanjuje razdražljivost kože.
– Dodajte eterično ulje u vodu za kupanje – ima toliko iznenađujućih upotreba i prednosti
eteričnog ulja. Umirujuće, okrepljujuće i rashladne osobine ovih ulja će osloboditi svaku
napetost koju vaše telo zadržava, pružajući olakšanje od bola. Probajte lavandu, pepermint, limunsku travu , tamjan ili ulje sandalovine.

– Dodajte dve šolje organskog jabukovog sirćeta u vruću vodu za kupanje. Jabukovo sirće može da olakša bol u zglobovima, kao i simptome artritisa, gihta i glavobolju.

Masiranje mišića kajenskom paprikom

Kajenska paprika može stimulisati cirkulaciju vašeg tela i smanjiti kiselost – a to je jedan odnajneverovatnijih prirodnih lekova za glavobolju.

Kapsaicin u kajenskoj paprici je dobar za tretman bola i zapaljenja.

Danas se kajenska (aleva) paprika uglavnom koristi kao začin, ali u mnogim društvima i
delovima sveta ona daleko prevazilazi samo začin za hranu.

Obloge

Kada posežete za oblogama, većina ljudi počinje da se pita da li treba da koriste topli ili hladni
oblog. Odgovor: i jedno i drugo može da posuži kao lek za glavobolju. Mnogi ljudi sa tenzionim
glavoboljama preferiraju topli oblog, dok osobe sa migrenom često preferiraju hladan oblog.

Napomena: Sve informacije u ovom članku su isključivo iformativnog karaktera i nisu namenjene dijagnostikovanju niti lečenju bolesti i stanja.

********************

Kvantna medicina kvantni pregled popust

Rezervišite svoj termin za kvantnu analizu funkcionalnog statusa celog organizma po promotivnoj ceni od samo 5 790 din u Centru dobrih navika i unapredite svoje zdravlje kroz individualne, precizne i praktične savete prilagođene trenutnim potrebama vašeg organizma.
Zakazivanje je obavezno, od ponedeljka do petka od 09h do 19h i subotom od 09h do 12h, na broj telefona 0644026192 ili putem email-a centardobrihnavika@gmail.com.

Hvala vam što brinete o svom zdravlju!

Napomena: Sve informacije navedene u ovom članku su isključivo informativnog karaktera i nisu namenjene dijagnostici i lečenju bolesti i stanja.

Оставите коментар

Vaša email adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena *