Koliko ste samo puta do sada imali prilike da čujete ili da pročitate savet o tome da je u toku dana poželjno piti što više vode?
Na koji god način i gde god da ste naišli na savet da je potrebno piti što više vode u toku dana, sigurno ste naišli i na podatak da u toku dana treba popiti najmanje osam čaša vode.
Pre ili kasnije, u toku života, jednom ćete se naći pred odlukom da pojačate dnevni unos vode i vođeni tom odlukom, bar izvestan period, trudićete se da dan za danom ne zaboravite da popijete po osam čaša vode.
Međutim, ono što se tada može dogoditi, jeste da i uz optimalan dnevni unos vode, ipak ne osetite i ne primetite pozitivne promene u organizmu.
Tako nešto, može se dogoditi zbog činjenice da u nečemu grešite, kada je u pitanju način na koji konzumirate vodu.
Kako pravilno treba konzumirati vodu?
- Pijte vodu sedeći
Principi ajurvede i naturopatije nalažu da način na koji pijemo vodu u velikoj meri određuje hidriranost našeg organizma.
Iako zvuči paradoksalno, ukoliko vodu pijete dok stojite i na brzinu, možete izazvati dehidraciju organizma i to iz razloga što na taj način uslovljavate brže izlučivanje vode iz organizma i hranljive materije iz vode tako ne stižu da se apsorbuju u meri u kojoj je to poželjno za organizam.
Zato, ukoliko vam je cilj da kroz konzumiranje vode doprinesete boljoj hidrataciji svog organizma, koliko god često je to moguće, sedite i vodu pijte polako, gutljaj po gutljaj.
- Obratite pažnju na temperaturu vode koju pijete
Ukoliko je voda koju pijete previše hladna, unutar vašeg organizma, a pogotovo unutar organa vašeg digestivnog sistema nastaće svojevrsna vrsta „šoka“ koji će usloviti loše varenje, a onda i nastanak i širenje toksina koji su „proizvod“ lošeg varenja.
Takođe, konzumiranje previše hladne vode, izložiće stresu vaše krvne sudove.
Sa druge strane, ukoliko budete konzumirali vodu čija temperatura bar približno odgovara sobnoj temperaturi, stimulisaćete proizvodnju enzima unutar digestivnog sistema, poboljšaćete funkciju varenja i poboljšaćete cirkulaciju.
- Započnite dan čašom mlake vode sa dodatkom svežeg limunovog soka
Svakog jutra kada se probudite, pre nego što doručkujete i pre nego što konzumirate bilo koji drugi napitak, najpre popijte čašu vode čija temperatura bar približno odgovara sobnoj temperaturi.
Na taj način, pravilno i uspešno ćete hidrirati svoj organizam nakon osam sati spavanja, stimulisaćete metabolizam, pomoći ćete svom organizmu da se oslobodi toksina, pročistićete debelo crevo i poboljšaćete sposobnost organizma da apsorbuje nove hranljive materije koje ćete uneti posredstvom konzumiranja obroka u toku dana.
- Izbegavajte da pijete vodu u toku obroka
Veliki broj ljudi, ima naviku da konzumira vodu u toku obroka. Ukoliko i vi pripadate toj kategoriji ljudi, poželjno je da takvu naviku što je moguće pre promenite.
Evo i zašto je to važno: Kada žvaćete hranu, sadržaj svakog vašeg zalogaja, meša se sa sadržajem vaše pljuvačke kojoj je sadržan jedan deo enzima za varenje, koji su takođe sadržani i u sastavu želudačne kiseline.
Kada pijete vodu u toku obroka, vi zapravo razblažujete enzime za varenje i na taj način direktno otežavate i usporavate varenje.
- Osluškujte potrebu svog organizma za vodom
Kako biste bili sigurni da ste u toku dana u svoj organizam uneli dovoljnu količinu vode, naučite da prepoznate potrebu svog organizma za vodom.
Konkretnije, odmah nakon što prepoznate žeđ, u što kraćem vremenskom roku pijte vodu i nemojte dozvoliti da se žeđ razvije.
Lakši gubitak prekomernih kilograma, efikasnija snabdevenost energijom u toku dana, poboljšanje kvaliteta kože, poboljšanje kvaliteta kose i smanjenje učestalosti pojave glavobolje, samo su neki od razloga koji opravdavaju savet o optimalnom konzumiranju vode u toku dana i koji takvom savetu daju smisao i važno mesto u našoj svakodnevnoj ishrani.