Nadutost i gasovi često predstavljaju sasvim normalnu pojavu i većina zdravih odraslih osoba ima gasove između 13 i 21 puta dnevno.
Nadutost je zdrav deo probavnog procesa, ali može izazvati nelagodnost i bol kada se gasovi nakupe u crevima.
Izbacivanje gasova obično ublažava bol; međutim, ako se bol nastavi ili se pogorša, to može biti znak ozbiljnijeg stanja i treba se što pre posavetovati sa svojim lekarom.
Rezervišite svoj termin za kvantni pregled celog organizma sa detaljnim tumačenjem i savetovanjem po promotivnoj ceni od samo 5 790 din u Centru dobrih navika.
Zakazivanje je obavezno, od ponedeljka do petka od 09h do 19h i subotom od 09h do 12h, na broj telefona 060/402-61-92 ili putem email-a centardobrihnavika@gmail.com.
Pored bola i nadutosti, gasovi mogu izazvati i nadimanje.
U velikoj većini slučajeva, bolovi usled gasova i nadutost ne smetaju, ali ako se pojavi neki od sledećih simptoma zajedno sa gasovima, potražite medicinsku pomoć što je brže moguće:
- Koprivnjača ili osip na koži koji se brzo razvija
- Usko grlo ili problem sa disanjem koji može biti znak alergijske reakcije
- Groznica
- Povraćanje
- Mučnina
- Zatvor
- Proliv
- Krv u stolici ili urinu
- Bolovi u limfnim čvorovima grla, pazuha i prepona
- Umor
- Bolovi u grudima
- Gubitak težine
- Stalna ili povremena mučnina ili povraćanje
- Problemi sa koncentracijom.
Ako ste nedavno promenili svoju ishranu dodajući hranu bogatu vlaknima ili zeleno lisnato povrće, možete očekivati gasove u stomaku.
Osim toga, osetljivost na laktozu, takođe može uzrokovati gasove u stomaku. I, naravno, ukoliko preterujete sa visokim sadržajem masti ili začinjenim obrokom, to može povećati proizvodnju gasova u crevima.
Za mnoge, ako su gasovi stalan problem, izbegavanje hrane koja dovodi do gasova često je najlakši i najbolji način da se spreči ponavljanje simptoma.
Šta su gasovi?
Gas je prirodni nusproizvod probavnog procesa koji je kombinacija ugljen-dioksida, azota, kiseonika, vodonika i ponekad metana.
Gas se može izbaciti kroz podrigivanje ili kroz analni otvor.
Ovi gasovi su uglavnom bez mirisa i ako gas ima neugodan miris, obično je posledica bakterija koje se nalaze u debelom crevu.
Gas može biti prouzrokovan gutanjem previše vazduha, ili kako se nesvarena hrana počinje razlagati.
Podrigivanjem možete da se oslobodite progutanog vazduha koji sadrži kiseonik, azot i ugljen dioksid, ali kako se gas pomera u debelo crevo, izbacuje se kroz nadimanje.
Razlog zbog kojeg se gas razvija i mora proći je jednostavno to što telo ne može probaviti i apsorbovati sav šećer, skrob, proteine i konzumirana vlakna.
Kako prelaze u debelo crevo, crevna flora ih “napada”, razbijajući ih. To rezultira proizvodnjom gasova vodonika i ugljen-dioksida, a ponekad i metana.
Postojanje gasova je uobičajeno i prirodno, ali može biti neugodno i neprijatno. Određena stanja kao što su netolerancija na laktozu, netolerancija na gluten, kao i druge osetljivosti na hranu mogu izazvati probavne smetnje.
Popularni antacidi ne mogu ublažiti sve simptome i mogu izazvati nuspojave. Srećom, postoji niz prirodnih tretmana za gasove koji su bezbedni i efikasni.
Gasovi u stomaku uzrok
Hrana koja obično uzrokuje gasove uključuje:
- Pasulj i mahunarke
- Luk
- Brokoli
- Prokelj
- Crveni kupus
- Karfiol
- Artičoke
- Špargla
- Kruške
- Jabuke
- Breskve
- Šljive
- Krompir
- Kukuruz
- Topljiva vlakna od ovsenih mekinja, pasulja i graška
- Hleb od cele pšenice
- Brašno žitarica
- Mleko
- Sladoled
- Pivo
- Gazirana pića
- Dodaci vlakana koji sadrže ljusku psiliuma
- Veštački zaslađivači i šećerni alkoholi uključujući sorbitol, manitol, ksilitol, aspartam i dr.
Pored ishrane, postoje brojna medicinska stanja koja mogu izazvati gasove:
– Netolerancija na laktozu: Vrlo uobičajeno stanje u kome telo ne može da razloži laktozu, šećer koji se nalazi u mlečnim proizvodima (1/3 populacije ima netoleranciju na laktozu)
– Celijakija: Ovo je stanje pri kome osetljivost na protein gluten izaziva odgovor imunog sistema u tankom crevu. Vremenom može trajno oštetiti sluznicu creva i sprečiti apsorpciju ključnih nutrijenata. Celijakija može izazvati gasove kao i druge probavne probleme kao što su dijareja, nadutost i gorušica, ali dugotrajna, ozbiljnija stanja, uključujući anemiju, osteoporozu i osteomalaciju i predstavljaju značajan medicinski problem.
– Kronova bolest: To je upalna bolest creva koja može uzrokovati bol u stomaku, težak proliv, gasove, gubitak težine i pothranjenost.
– Peptični ulkus: Ovaj tip ulkusa se javlja kada postoje ranice u sluznici tankog creva.
– Sindrom iritabilnog kolona: Ovaj uobičajeni probavni poremećaj utiče na debelo crevo uzrokujući gasove, dijareju, zatvor, bol u stomaku i nadutost.
– Gastroenteritis: Tipično akutno stanje, gastroenteritis je upala želuca i creva koja je često uzrokovana parazitima, bakterijama ili virusnim infekcijama. Takođe može biti i nuspojava određenih lekova.
– Divertikulitis: Divertikule su male kesice koje se mogu formirati u sluznici donjeg dela debelog creva. Divertikulitis je relativno uobičajeno stanje, naročito nakon 40. godine, kada se vrećice upale ili inficiraju.
– Bakterijsko prekomerno bujanje tankog creva: to je stanje koje se javlja kada je u tankom crevu prisutno prekomerno bakterija koje izazivaju poremećaj u probavnom procesu.
Gasovi u stomaku rešenje (prirodnim putem)
- Jabukovo sirće
Pomešajte dve kašike organskog jabukovog sirćeta sa šoljom vode i pijte neposredno pre obroka. Ovo može pomoći da se oslobodite probavnih smetnji, uključujući refluks kiseline i gorušicu, tako što jačaju zdrave bakterije i kiseline u crevima.
Pokušajte da koristite i fermentisano piće napravljeno od jabukovog sirćeta, svežeg đumbira, pravog javorovog sirupa i vode.
- Ulje karanfilića
Dodajte 2-5 kapi eteričnog ulja karanfilića u šolju vode da biste smanjili nadimanje i gasove u stomaku. Takođe može pomoći kod drugih probavnih problema kao što je loša probava, bolest kretanja i štucanje.
- Aktivni ugalj
Uzmite 2 do 4 tablete aktivnog uglja neposredno pre jela i ponovo jedan sat nakon obroka da biste ublažili gasove u stomaku. Aktivni ugalj može pomoći u ublažavanju simptoma, uključujući nadutost, nadimanje i distenziju abdomena, uklanjanjem gasova zarobljenih u debelom crevu.
- Digestivni enzimi
Potražite supleemnt visokog kvaliteta koji sadrži laktazu za razlaganje laktoze u mlečnim proizvodima, lipazu za razgradnju masti, amilazu za razbijanje skroba i proteazu za razgradnju proteina.
Za bolju probavu, potražite suplement sa đumbirom i pepermintom koji takođe podržava zdravu funkciju creva.
- Probiotici
Visokokvalitetni probiotski dodatak može pomoći u održavanju zdravog probavnog trakta dodavanjem zdravih bakterija u creva. Simptomi gasova se mogu ublažiti pošto je bakterijska flora izmenjena.
Uz dodatak probiotika dodajte hranu bogatu probioticima u vašu ishranu, uključujući kefir, jogurt, kimhi, kiseli kupus, kombuha, nato, sirove sireve, tempeh i jabukovo sirće za poboljšanje varenja.
- Esencijalno ulje komorača
Eterično ulje komorača ima antiseptička svojstva koja mogu pomoći u ublažavanju zatvora, nadutosti i gasova.
Dodajte 1 do 2 kapi eteričnog ulja komorača u vodu ili čaj i ispijte polako da biste smanjili probavne smetnje i nadutost.
- Fizička aktivnost
Kada se pojave simptomi, prošetajte. Fizička aktivnost može pomoći u ublažavanju gasova tako što prirodno izbacuje gasove.
Saveti +
- Jedite manje porcije namirnica koje uzrokuju gasove
- Jedite sporije
- Dobro sažvaćite hranu
- Nemojte žvakati žvakaću gumu, pušiti ili piti kroz slamku jer to može prouzrokovati prekomerno gutanje vazduha
- Izbegavajte upotrebu gaziranih pića.
Kvantna analiza je metod koji vam može biti od pomoći da saznate koji su okidači simptoma nadimanja u stomaku i na osnovu koga ćete dobiti detaljne savete za ishranu prema rezultatima kvantnog testa. Za detaljnije informacije i zakazivanje pozovite Centar dobrih navika na telefon 060/402-61-92 ili pošaljite email na cebtardobrihnavika@gmail.com